今日是二十四节气中的第9个节气，芒种。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。在中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”即是指在此节气中，小螳螂破卵而生；喜阴的伯劳鸟感阴而鸣；反舌鸟却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。“炎热正盛，阴气始生”，把握好这个节气的特点才能更好的养生保健。

　　祛湿气，注饮食

　　在芒种节气后期，我国南方地区会出现较长的阴雨天气，也就是我们常说的梅雨季节。梅雨时节，天气潮湿，在这样的天气湿气很容易乘虚而入，因此，人们要尽量少呆在潮湿的地方。在饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们夏季饮食勿过咸、过甜。

　　此外，芒种时节，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，一些生冷、油腻的食物应当尽量不吃或者少吃，以免助湿伤脾。必要时可服用一些祛湿药物，如藿香正气水、甘露消毒丹等。

　　防暑气，适运动

　　芒种时节，还有一个显著的特点便是气温升高、天气炎热，在这种气候条件下，大家有一些需要注意的地方。《素问?四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”为此，在炎热的芒种时节，我们应当晚睡早起，接受阳光照射，适当锻炼：既不可以整日呆在空调房里，防止罹患“空调病”，也要避免午间过度活动，防止中暑的发生。因此，对于办公室一族，我们建议要适当的活动，不避日光；而对于长期在田间劳作的农民朋友们，则应当午间小憩，避开一天之中暑热最盛之时。

　　此外，“汗为心之液”，暑热较盛，难免出汗较多，此时应当注意多饮水（淡盐水、绿豆水等）补充体液，从而达到防暑的功效。

　　芒种时节的皮肤病预防

　　芒种时节，气温高，湿度大，昼长夜短 高温多湿，人们睡眠不足，困倦疲乏，食欲下降，脏腹失调，这时候有可能导致皮肤病痱子，湿疹，丘疹，疱疹，皮炎，红斑，黄水疮，痤疮和脚气病。

　　防止暑热湿邪侵袭，注意防风。就是要养护我们体内的阳气，若过于避热就凉，就会使阳气内虚，导致风寒湿邪之气乘虚侵袭我们的身体，我们就容易得皮肤病。

　　注意增加营养，增强抵抗力。补养的原则是清补，选择补气养身，祛暑生津功能的食材来滋养我们的身体，加上必要锻炼，增强抵抗疾病的能力，其中鸭子肉、鲤鱼汤可首选。

　　槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶半斤，纱布包好，加十倍于药物的清水浸泡半小时，让药性充分溶解于水中。然后煎煮三十分钟后将药液倒入浴池中洗浴，也可以用于局部身体的擦涂。

　　（北京中医医院延庆医院 聂文忠）