现在的上班族每天对着电脑平均8个小时，长时间对着电脑对眼睛有一定伤害，那么就需要我们掌握一些护眼的小窍门，保护好我们的双眼。

　　一、远眺

　　远眺是最常见的一种眼疲劳缓解方法。站在窗户旁，打开窗户，双眼望向窗外的绿色植物，舒缓一下眼部肌肉，然后双眼望向尽力远的远方，几秒后，再收回目光转到近处的绿色植被处。

　　二、眼保健操

　　对于长时间用电脑的上班族来说，要每隔一个小时就要放松一下眼睛，预防眼疲劳。眼保健操可以有效的预防和缓解眼部的干涩酸胀。搭配滴眼液也能更好的缓解疲劳和干涩。

　　三、营养饮食

　　日常的营养搭配是解决眼部疲劳的关键。胡萝卜是我们众所周知的对视力好的食物。其实，像奶酪、香蕉和蓝莓当中也含有大量有利于我们视力的营养元素。在日常的生活食用这些食物，可以缓解我们的眼疲劳。

　　四、用眼习惯

　　当然，正确的日常习惯也是必不可少的。比如，看书灯光的亮度，电脑屏幕的亮度，坐姿等等，都影响我们的眼睛使用。有良好的日常用眼习惯，注意眼睛的休息，不要熬夜，这样我们的眼睛疲劳才能有所缓解。

　　（北京市延庆区卫生和计划生育监督所 文/孙晓萌）