秋分是农历的第十六个节气。古语云“秋分者，阴阳相半也”，《黄帝内经》记载：“阴平阳秘，精神乃治”“谨察阴阳之所在，以平为期”，故此时节养生要点在平衡阴阳。那么如何保持人体阴阳平衡呢？

　　防止外邪入侵。秋季时令之邪为燥邪，有凉燥、温燥之分，防凉避温，重在机体正气的强盛，正所谓“正气存内，邪不可干”，而体育锻炼是增强正气最适宜的途径，此时应该适当锻炼，增强体质，提高抗病能力，可坚持慢跑、瑜伽、太极、八段锦等运动。

　　清润温润饮食。秋气应肺，秋燥易伤肺，容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、皮肤干裂、大便燥结等。饮食上，以清润温润为主，如百合、银耳、秋梨、莲藕、鸭肉等，都能润肺生津、养阴清燥。

　　精神乐观平和。秋气肃杀，枯木凋零，愁上心头而悲秋，此时容易情绪低落，我们要保持平和心态，放松心情，可选择书法、绘画陶冶情操，登高望远更能舒畅胸怀。

　　(北京中医医院延庆医院 刘双文)