今天是二十四节气的白露，天气逐渐转凉，暑气渐消。白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”《礼记?月令》篇记载，这个节气的景象：“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。可见白露实际上是天气转凉的象征。

　　这个时候天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，此时是一年中昼夜温差最大的时节。容易诱发感冒或导致旧病复发。因此，除了要注意早晚添加衣被，晚上睡觉前一定要记得关窗，以免着凉生病。同时，因为天气渐短，建议大家睡觉不要再贪晚了，要早睡早起，保证一天充足的精力。在这个季节，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。这个节气的养生重点是加强身体锻炼，注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。

　　“白露茶”深受老茶客的喜爱，因为白露时节天气转凉，凝结的露水对茶树有很好的滋养功效，所以这时的茶叶会有一种独特的滋味，甘醇无比。白露茶历经春夏两季，不像春茶那样不耐泡，也少了夏茶的燥苦，它不凉不燥、温和而清香，同时还能提神醒脑、清心润肺、温肠暖胃。

　　秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、健身操、广场舞、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。虽然这一季节比较适合户外运动，但选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

　　白露好时节，让我们动起来，到户外去感受秋天凉爽宜人的空气吧！

　　(北京中医医院延庆医院  国华)