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秋已至,暑未去

发布时间:2017年08月25日    来源:    作者:系统管理员    字体:      浏览次数:

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  随着全国又一轮高温天气的袭来,以往“凉爽”的立秋节气也稍显炎热。急诊中暑、腹泻、低血压、低血容量性休克患者逐渐增加,专家提示年龄较高且伴有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的患者,更容易因天气而诱发基础疾病的加重。甚至出现一些新的急危重症,例如糖尿病酮症酸中毒,低血糖反应,急性脑血管病,心梗等。

  俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋后虽然逐渐由夏入秋,天气还可能会依旧炎热。市民要科学调养,以强身健体。

  祛暑防燥养肺

  秋季燥气上升,易伤津液,在合理应对早晚温差的同时,要防止秋燥伤肺,预防一些呼吸道疾患,饮食宜祛暑滋阴润肺,适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物,以益胃生津滋阴润肺,要少吃油腻厚味食物。

  养护脾胃勿贪凉

  夏秋交替,天气忽冷忽热,燥湿不调,阴阳气交不稳定,要注意养护脾胃,切勿贪凉,根据中医内经"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,此时可进补一些补品,以养肺阴为要,少辛增酸。

  早睡早起畅情志

  伴随着昼夜温差的加大,要早睡早起,多做深呼吸。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。同时要节制房事,养精蓄锐。

  运动宜平缓适量

  锻炼宜轻松平缓,安神养气。根据自身体质,选择适合自己的锻炼项目,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等,以增加肺活量,防止秋燥伤肺,以强身健体。

  (北京中医医院延庆医院  任明阳  国华)

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