随着全国又一轮高温天气的袭来，以往“凉爽”的立秋节气也稍显炎热。急诊中暑、腹泻、低血压、低血容量性休克患者逐渐增加，专家提示年龄较高且伴有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的患者，更容易因天气而诱发基础疾病的加重。甚至出现一些新的急危重症，例如糖尿病酮症酸中毒，低血糖反应，急性脑血管病，心梗等。

　　俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后虽然逐渐由夏入秋，天气还可能会依旧炎热。市民要科学调养，以强身健体。

　　祛暑防燥养肺

　　秋季燥气上升，易伤津液，在合理应对早晚温差的同时，要防止秋燥伤肺，预防一些呼吸道疾患，饮食宜祛暑滋阴润肺，适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津滋阴润肺，要少吃油腻厚味食物。

　　养护脾胃勿贪凉

　　夏秋交替，天气忽冷忽热，燥湿不调，阴阳气交不稳定，要注意养护脾胃，切勿贪凉，根据中医内经"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时可进补一些补品，以养肺阴为要，少辛增酸。

　　早睡早起畅情志

　　伴随着昼夜温差的加大，要早睡早起，多做深呼吸。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。同时要节制房事，养精蓄锐。

　　运动宜平缓适量

　　锻炼宜轻松平缓，安神养气。根据自身体质，选择适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等，以增加肺活量，防止秋燥伤肺，以强身健体。

　　(北京中医医院延庆医院  任明阳  国华)