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酷热难耐的夏日如何避暑

发布时间:2017年08月02日    来源:    作者:系统管理员    字体:      浏览次数:

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  炎炎夏日,酷热难耐。日常生活起居中我们应该注意以下方面正确避暑度夏。

  精神调摄

  夏季阳气外发,伏阴在内,气血运行相应旺盛,养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,引发上火。

  饮食养心

  夏季要做到真正的凉快,重点在养心。养心最好食用赤色食物或是苦味食物,如小枣、莲子、百合等,以养心安神。

  炎热酷暑,情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,食用清淡滋阴功效的鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛苦瓜粥等都是夏季的好食品。

  补充水分

  夏季出汗过多,损伤心阴,气随液脱,让人觉得疲乏无力、食欲不振,要及时以热水、热茶补充水分。冷饮只能暂时解暑,却不能持久解热、解渴。

  夏季必备的防暑饮品还有绿豆汤、酸梅汤,也可直接用金银花、菊花泡水喝。

  以热除热

  夏季气温接近人体温度,人体散热方式以出汗蒸发为主,以热除热是比较好的养生方法。

  洗热水澡

  热水洗澡使毛细血管扩张,利于机体排热。

  热毛巾擦身

  夏季人体多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,用热毛巾擦身、擦脸,利于散热降温。

  热水洗脚

  脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。夏季洗脚后会带来凉意和舒适。

  提高体温调节功能

  耐热适应能力增强,既增强体质,还能有效防止中暑和其它热症发生。

  (北京中医医院延庆医院  国华)

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