炎炎夏日，酷热难耐。日常生活起居中我们应该注意以下方面正确避暑度夏。

　　精神调摄

　　夏季阳气外发，伏阴在内，气血运行相应旺盛，养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，引发上火。

　　饮食养心

　　夏季要做到真正的凉快，重点在养心。养心最好食用赤色食物或是苦味食物，如小枣、莲子、百合等，以养心安神。

　　炎热酷暑，情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，食用清淡滋阴功效的鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛苦瓜粥等都是夏季的好食品。

　　补充水分

　　夏季出汗过多，损伤心阴，气随液脱，让人觉得疲乏无力、食欲不振，要及时以热水、热茶补充水分。冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴。

　　夏季必备的防暑饮品还有绿豆汤、酸梅汤，也可直接用金银花、菊花泡水喝。

　　以热除热

　　夏季气温接近人体温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，以热除热是比较好的养生方法。

　　洗热水澡

　　热水洗澡使毛细血管扩张，利于机体排热。

　　热毛巾擦身

　　夏季人体多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，用热毛巾擦身、擦脸，利于散热降温。

　　热水洗脚

　　脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。夏季洗脚后会带来凉意和舒适。

　　提高体温调节功能

　　耐热适应能力增强，既增强体质，还能有效防止中暑和其它热症发生。

　　(北京中医医院延庆医院  国华)