端午节即将到来，这是一个重要的传统节日。端是“开端”的意思，端午暗示 着一年中阳气最旺的时候开始了，我们知道一旦过了端午，天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，最容易滋生病菌，酝酿各种邪气，那么端午如何养生呢？

　　头要清明

　　端午节在芒种和夏至之间，此时天气由暖而热，万物生长，枝叶繁茂，同时，蚊虫、疫气等也大量孳生，夏日火性炎上，头部首当其冲，被湿热熏蒸了会使人产生精神昏愦、头痛、头晕等不适，所以自古端午有插艾叶菖蒲、薫白芷苍术的习惯，因为东西具有驱虫祛疫、清凉醒神、祛风散热、芳香开窍的作用，这些香气可使我们在这炎热的夏季保持头部的神清气爽。

　　气要通畅

　　端午节赛龙舟的盛况、水中抢鸭的野趣、远足登山的壮景等，都在提示大家热天也需要运动，在生活节奏越来越快的现代社会，我们可以选择“走”是简单易行有效的运动方式，健步走健身，锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律，使人体气血运行，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，滋养整个机体。

　　食棕要有度

　　端午气候潮热难耐，人们往往食欲不佳，在这个节气里有吃粽子的习俗，传统的粽子主料是糯米加大枣，粽叶一般都用苇叶。

　　中医讲糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，食用对健脾养胃有很好的功效。另一方面苇叶有清热解毒的功能，经过长时间的蒸煮，增强粽子的补益作用，大枣具有补气养血的作用。但需要提醒的是因为粽子是粘腻而难以消化的食品，不易多食，尤其要提醒喜欢拿粽子当早餐吃的人们，粽子是糯米做的，不容易消化，一大早就吃下粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡患者发病，所以食棕要适时适度。

　　(北京中医医院延庆医院  彭美哲)