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端午将至话养生

发布时间:2017年05月26日    来源:    作者:系统管理员    字体:      浏览次数:

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  端午节即将到来,这是一个重要的传统节日。端是“开端”的意思,端午暗示 着一年中阳气最旺的时候开始了,我们知道一旦过了端午,天上的热气降于地面,地上的湿气往空气里蒸腾,湿热交织,最容易滋生病菌,酝酿各种邪气,那么端午如何养生呢?

  头要清明

  端午节在芒种和夏至之间,此时天气由暖而热,万物生长,枝叶繁茂,同时,蚊虫、疫气等也大量孳生,夏日火性炎上,头部首当其冲,被湿热熏蒸了会使人产生精神昏愦、头痛、头晕等不适,所以自古端午有插艾叶菖蒲、薫白芷苍术的习惯,因为东西具有驱虫祛疫、清凉醒神、祛风散热、芳香开窍的作用,这些香气可使我们在这炎热的夏季保持头部的神清气爽。

  气要通畅

  端午节赛龙舟的盛况、水中抢鸭的野趣、远足登山的壮景等,都在提示大家热天也需要运动,在生活节奏越来越快的现代社会,我们可以选择“走”是简单易行有效的运动方式,健步走健身,锻炼者可选择上午或傍晚锻炼,运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步,步幅较普通步子稍大,步速较普通步行稍快,保持精神饱满,呼吸自然有节律,使人体气血运行,周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身筋脉畅通,滋养整个机体。

  食棕要有度

  端午气候潮热难耐,人们往往食欲不佳,在这个节气里有吃粽子的习俗,传统的粽子主料是糯米加大枣,粽叶一般都用苇叶。

  中医讲糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经,食用对健脾养胃有很好的功效。另一方面苇叶有清热解毒的功能,经过长时间的蒸煮,增强粽子的补益作用,大枣具有补气养血的作用。但需要提醒的是因为粽子是粘腻而难以消化的食品,不易多食,尤其要提醒喜欢拿粽子当早餐吃的人们,粽子是糯米做的,不容易消化,一大早就吃下粽子,停留在胃里的时间则更长,刺激胃酸分泌,可能导致慢性胃病、胃溃疡患者发病,所以食棕要适时适度。

  (北京中医医院延庆医院  彭美哲)

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