5月5日下午3时31分，进入立夏节气。夏季是人体阳气最旺的季节，养生以阳气生发为主。夏天属火，与心相应，心主血脉，又主神志，同时长夏属湿，湿易伤脾。养生的重点在于调养心、脾二脏。

　　起居养生

　　立夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

　　精神养生

　　夏属火，与心相应，在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，保持精神安静，情志开怀，心情舒畅。可多进行一些安静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

　　运动养生

　　夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤。炎热的夏季，不宜进行大量的运动，以免过度出汗而损伤津液，运动后要及时补充体液。可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

　　饮食养生

　　立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多进食鱼、瘦肉、豆类、山楂、枇杷、杨梅、木瓜、西红柿等。

　　（北京中医医院延庆医院  闫欣萌）